(Center : 094-66-99-699 )
TH
EN
หน้าหลัก
ผลิตภัณฑ์
เกี่ยวกับเรา
ขั้นตอนการสั่งซื้อ
สาระบทความ
รีวิว
ติดต่อเรา
เพิ่มเติม
0
(Center : 094-66-99-699 )
หน้าหลัก
ผลิตภัณฑ์
เกี่ยวกับเรา
ขั้นตอนการสั่งซื้อ
สาระบทความ
รีวิว
ติดต่อเรา
เพิ่มเติม
TH
EN
0
หน้าแรก
บทความทั้งหมด
Article
5 ท่ายืดกล้ามเนื้อบนเก้าอี้
5 ท่ายืดกล้ามเนื้อบนเก้าอี้
Last updated: 2014-06-09
|
4258 จำนวนผู้เข้าชม
|
นั่งตัวตรง
และยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ เหยียดให้สุดแขนแล้วค้างไว้ 10 วินาที ผ่อนแขนซ้ายเหยียดให้แขนขวาสูงกว่า ค้างไว้สิบวินาทีเช่นกัน แล้วสลับข้าง
ยกไหล่ซ้ายขึ้นแนบใบหูพร้อมยืดตัวหายใจเข้า
หายใจออกผ่อนไหล่ลงแล้วหมุนไหล่ไปข้างหลังแล้วสลับข้างนับเป็นหนึ่งเซ็ต ทำทั้งหมดสามเซ็ต
นั่งที่ปลายเก้าอี้เอามือไว้ที่เอว
พับเอวไปทางขวาแล้วหันหน้าไปทางซ้าย ค้างไว้สัก 5 วินาที แล้วเปลี่ยนไปทำอีกข้าง ทำซ้ำข้างละ 15 ครั้ง
ไขว้แขนในลักษณะที่เหมือนกำลังกอดตัวเอง
พยายามเหยียดมือไปให้ถึงกลางหลังให้มากที่สุดค้างไว้ 15 วินาทีแล้วคลายออก ทำซ้ำอีกครั้ง
ยกขาข้างซ้ายยืดขึ้นเป็นแนวตรง
หักหน้าเท้าเข้าหาตัว ให้รู้สึกตึงขาด้านหลัง ค้างไว้สักครู่ ผ่อนลงแล้วกดปลายเท้าลงให้ราบไปในแนวเดียวกันกับขา ค้างไว้ 10 วินาที แล้วสลับทำอีกข้าง
เรียบเรียงข้อมูลโดย no9thailand
เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง
4 สูตรมาส์กหน้าเผยผิวใสจากส่วนผสมที่หาได้ในก้นครัว
Mar 31, 2014
วิธีรักษาอาการอักเสบของสิวและป้องกันการเกิดสิว ด้วยตัวเอง
Mar 31, 2014
10 ร้านเสื้อผ้ามือสอง สไตล์สวยเก๋ ไม่เเพ้ใคร
Mar 31, 2014
6 วิธีถนอมผิวรอบดวงตา
Mar 31, 2014
Powered by
MakeWebEasy.com